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生活で気をつける事@

 

一体どうやって生活をすれば、身長を伸ばす事ができるのでしょうか?

 

身長を伸ばす方法は、実際に存在するのでしょうか。

答えは「イエス」です。

 

身長を伸ばしたいなら、これから説明することを守りましょう。

 

身長を伸ばしたくなければ、その逆をすればいいだけになります。

 

まずは、十分な睡眠を取ることです。

 

睡眠と言っても、その質と量、時刻がそれぞれポイントになります。

 

質とは、十分に深い睡眠です。

 

量は、成長期の中学生では8時間を確保したいですね。

 

それから、時刻については、午後10時〜午前2時までが重要だと言われています。

 

これらを満たす睡眠を取ることが、身長を伸ばす方法だと言えますね。

 

これは、それほど難しいことではないですよね。

 

世の中の若者には身長が高い人がたくさんいますが、彼らはそれを自然と実行している訳ですよね。

 

それから、食事についてです。

 

身長を伸ばすために一番大事なのは、たんぱく質の摂取になります。

 

もちろんそれだけではいけないので、カルシウムやマグネシウム、亜鉛などを適度に摂取することが必要になりますよ。

 

学校などで教えてもらう食事のバランスを考えてみましょう。

 

それぞれの栄養素を過不足なく摂ることが最も大事ですね。

 

しかし、食事に関しては日常の食事で満足させることは、なかなか難しいかもしれませんね。

 

そのために、サプリメントやカルシウムを多く含む乳製品などを活用することも良いでしょう。

 

目的をはっきりさせておけばいい訳ですね。

 

牛乳やチーズはどこでも売っているので、毎日飲んだり食べたりすることが出来ますよね。

 

また、卵もポピュラーなものですね。

 

インターネットや本などを見て、食事の内容を工夫することが1番大事なのかもしれませんね。

 

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